दिल को रखना चाहते है हेल्दी तो इन सब्जियों का जरूर करें सेवन
11-अक्टूबर-2024
बदलते दौर में लोगों के बीच हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए खानपान में कुछ सब्जियों को जरूर शामिल करें. इसको खाने से दिल की उम्र लंबी और इम्युनिटी मजबूत होती है.
भिंड़ी में मौजूद विटामिन ए, पोटेशियम, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है, जो हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
नियमित रूप से करले का सेवन हार्ट ब्लॉकेज या ब्लॉक को दूर करने में मदद करता है.
लहसुन के सेवन से हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
ब्रोकली का सेवन से कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने में मदद मिलती है, जिसके कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
मूली में मौजूद तत्व कोलेस्ट्रॉल को घटाने और आर्टरीज को इंफ्लेमेशन यानी धमनियों को सूजन से बचाने का काम करते है.
नियमित रूप से खीरा खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चकुंदर हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को दूर करता है और हार्ट को स्वस्थ रखता है.
लौकी का जूस पीने से हार्ट अटैक और हार्ट ब्लॉकेज का खतरा कम हो जाता है.
गाजर में मौजूद कैरोटिनॉयड शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ हार्ट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
पालक में मौजूद आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कई तत्व हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होते है.