Lifestyle Archives - SPTVNEWS: Breaking News

7 Science-Backed Strategies to Lose Weight Sustainably: A Fitness Coach’s Guide

3Feb

By Sandeep PanchalNo Comments

7 Science-Backed Strategies to Lose Weight Sustainably: A Fitness Coach’s Guide

Discover 7 proven methods to lose weight effectively and keep it off. Learn expert tips on nutrition, exercise, sleep, and mindset from a certified fitness coach. Lifestyle Desk, SPTV NEWS || Losing weight can feel overwhelming, especially with endless fad diets and conflicting advice online. As a fitness coach, I've helped hundreds of clients achieve lasting results by focusing on sustainable, science-backed habits not quick fixes. In this guide, I’ll share seven actionable strategies to help you lose weight safely, improve your health, and build habits that stick. 1. Prioritize Whole Foods Over Restrictive Diets Crash diets often backfire because they’re unsustainable and deprive your body of essential nutrients. Instead, focus on nourishing your body with whole, minimally...

Walking Fast vs. Walking Longer: Which is Better for Weight Loss?

24Jan

By Sandeep PanchalNo Comments

Health, Lifestyle

Walking Fast vs. Walking Longer: Which is Better for Weight Loss?

Walking Fast vs. Walking Longer: Walking faster boosts calorie burn quickly, while longer walks offer steady results. Combining both ensures effective weight loss and fitness. New Delhi, Digital Desk || Walking is a versatile and accessible exercise that helps with weight loss and overall fitness. But which approach is more effective: walking fast or walking longer? Here’s a breakdown to help you choose best strategy for your goals. Benefits of Walking Longer Walking for extended periods at a moderate pace provides steady calorie burning over time. For instance, a 90-minute walk at 3 miles per hour can burn a similar number of calories as a shorter, brisk walk. Longer walks are ideal for those who prefer a gentler approach or have joint issues that make faster walking diffi...

Eating Pakodas in Monsoon: मानसून में पकोड़े खाने से हो सकता है आपकी सेहत बड़ा नुकसान! खाएं लेकिन थोड़ा संभलकर…

31Jul

By Sandeep PanchalNo Comments

Health, Lifestyle

Eating Pakodas in Monsoon: मानसून में पकोड़े खाने से हो सकता है आपकी सेहत बड़ा नुकसान! खाएं लेकिन थोड़ा संभलकर…

Eating Pakodas in Monsoon: बारिश के मौसम में हर किसी का मन गरमा गरम पकौड़े खाने का करता है. लेकिन क्या आप जानते है कि पकौड़ों का सेवन कई बीमारियों का कारण बन सकता है? नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || Eating Pakodas in Monsoon: बारिश के दौरान गरम गरम पकोड़े खाने में हर व्यक्ति की पहली पसंद होती है, लेकिन जरा सावधान पकोड़े आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते है. ये बीमारियों को न्योता देते और भविष्य में आपके लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं. ऐसा हमारी प्राचीन चिकित्सा पद्धति यानी आयुर्वेद मानता है. आयुर्वेद बारिश के मौसम में तली-भुनी खाने को वात पित दोष का कारण मानता है. आयुर्वेदाचार्य डॉ अभिषेक के अनुसार, बारिश के मौसम में पकोड़े या अन्य तली-भुनी और मिर्च-मसाले वाली चीजे खाने पर इंसानी शरीर को इसे पचाने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. ऐसा इसलिए कि गर्मी के बाद आने वाले बरसात के मौसम में...

Beetroot Juice Benefits: जानें चुकंदर का जूस पीने के फायदे, हर रोज पीने से होंगे कई स्वास्थ्य लाभ

14Jul

By Sandeep PanchalNo Comments

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Beetroot Juice Benefits: जानें चुकंदर का जूस पीने के फायदे, हर रोज पीने से होंगे कई स्वास्थ्य लाभ

Beetroot Juice Benefits: दिन की शुरुआत चुकंदर का जूस पीकर करने से कई बीमारियों से बचाव के साथ-साथ कई अन्य फायदे भी मिलते हैं. इस आर्टिकल की मदद से हम चुकंदर के जूस के कुछ फायदों के बारे में जानने वाले है. नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || Beetroot Juice Benefits: अपने पोषक तत्वों के लिए जाने जाने वाला चुकंदर सेहत के लिए बेहद ही फायदे है. चाहें आप इसे सलाद की तरह खाए या इसका जूस पीए. हर रोज सुबह-सुबह चुकंदर के जूस का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है. आइए जानते है पौष्टिकता से भरे इस जुस के कुछ फायदों के बारे में- ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण चुंकदर में मौजूद नाइट्रेट्स शरीर में ब्लड वेसल्स को फैलाता है. जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिसके कारण ब्लड प्रेशर (बीपी) नियंत्रण में रहता है. ऐसे में हाइपरटेंशन के मरीज को इसका जूस बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा. एनी...

Baarish Ki Romantic Shayari: हल्की बूंदा बांदी से सुहावना हुआ मौसम, मजा दोगुना करने के लिए पढ़ें बारिश की रोमांटिक शायरी

27Jun

By Sandeep PanchalNo Comments

Lifestyle

Baarish Ki Romantic Shayari: हल्की बूंदा बांदी से सुहावना हुआ मौसम, मजा दोगुना करने के लिए पढ़ें बारिश की रोमांटिक शायरी

Baarish Ki Romantic Shayari: भारत में मानसून की दस्तक के साथ लोगों को भीषण गर्मी से राहत मिलनी शुरू हो गई है. बारिश के कारण बदलते मौसम का दोगुना मजा लेने के लिए पढ़ें कुछ मजेदार और रोमांटिक शेर.. नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || Baarish Ki Romantic Shayari: भारत के कई इलाकों में मानसून आ चुका है. जिसके चलते लोगों को भीषण गर्मी से थोड़ी राहत मिलनी शुरू हो गई है. देश के विभन्न शहरों में हुई बारिश से वहां का मौसम सुहावना हो गया है. बरसात चाहे मौसमी हो या बे-मौसम हमेशा मज़ा देती है! ऐसा तो कभी हो नहीं सकता कि, बारिश की गिरती हुई बूँदों और आसमान में चमकती बिजली के बीच शेरों शायरी ना हो. आज हम आपके लिए कुछ ऐसे शेर और शायरी लेकर आए है, जिन्हें पढ़ेंगे से शायद यह बारिश का मौसम आपके लिए यादगार हो जाए. Baarish Ki Romantic Shayari: कुछ ख़ूबसूरत शायरीयां "बरसात का बादल तो दीवाना है क्या जानेकिस रा...

Cycling Health Benefits: साइकिल चलाने के 5 गजब फायदे, जिन्हें जानकर आप रह जाएंगे हैरान

20Jun

By Sandeep PanchalNo Comments

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Cycling Health Benefits: साइकिल चलाने के 5 गजब फायदे, जिन्हें जानकर आप रह जाएंगे हैरान

नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || Cycling Health Benefits: आपने बड़े-बजुर्गो से सुना होगा साइकिल चलाने से शरीर स्वस्थ रहा है. यह सच्चाई है! साइकिल चलाना एक बहुमुखी व्यायाम का रूप है. जिससे पर्यावरण बचाव के साथ-साथ इंसानी शरीर को कई फायदे होते है. आइए जानते है साइकिल चलाने के कुछ फायदों के बारे में- 1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार साइकिल चलाना, एरोबिक व्यायाम का एक रूप है, जिसका लाभ सीधे हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों तक पहुंचाता है. इससे साइकिल (Cycling Health Benefits) चलाने से परिसंचरण और ब्लड प्रेशर आदि में सुधार होता है और ऑक्सीजन का उपयोग बढ़ता है. 2. वजन घटाने में सहायक हर रोज तेज गति से साइकिल चलाने की वजह से शरीर की चर्बी कम हो सकती है. इसके अलावा नियमित साइकिलिंग के साथ स्प्रिंट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है और इससे मांसपेशियों का निर्माण होता है. ...

International Yoga Day 2024: वजन घटाने के लिए जरूर करें ये 5 योगासन, जल्दी कम होगा शरीर का फैट

19Jun

By Sandeep PanchalNo Comments

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International Yoga Day 2024: वजन घटाने के लिए जरूर करें ये 5 योगासन, जल्दी कम होगा शरीर का फैट

International Yoga Day 2024: योग के महत्व को समझाने और योग के फायदों के बारे में बताने के लिए हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योग दिवस मनाया जाता है. योग करने से कई फायदे होते हैं इनमें एक वजन कम करना या वेट लॉस भी शामिल है. आइए जानते है ऐसे ही कुछ योगसनों के बारे में वजन कम करने में मदद करते हैं. नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || International Yoga Day 2024: योग प्राचीन समय में भारतीय ऋषियों और मुनियों द्वारा लिखित एक विज्ञान है, जिसका फायदा आज के समय में पूरी दुनिया उठा रही है. योग के फायदों को समझाने के लिए हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योग दिवस (International Yoga Day) मनाया जाता हैं. योग ओवरऑल हेल्थ के अलावा वजन कम करने में भी मदद करता है. बहुत से लोग का मानना हैं कि, योग के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेने से वजन कम होता है. आइए जानते है ऐसे कुछ योगासनों के बारे में जो वजन कम मदद करते हैं. 1. सूर...

UTI in Summer: गर्मियों में बढ़ रही UTI की समस्या, जानें वजह और बचाव के उपाय

19Jun

By Sandeep PanchalNo Comments

Health, Lifestyle

UTI in Summer: गर्मियों में बढ़ रही UTI की समस्या, जानें वजह और बचाव के उपाय

UTI in Summer: गर्मियों के मौसम में महिलाओं में आम समस्या यूटीआई यानी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन किसी को भी अपना शिकार बना सकती है. अक्सर इस इन्फेक्शन की वजहों में गर्मियों में डिहाइड्रेशन या ज्यादा पसीना आना शामिल हो सकता हैं. आइए जानते हैं UTI के कारण और बचाव के कुछ तरीके.. नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || UTI in Summer: चिलचिलाती धूप और गर्मियों में कई बीमारियां हमें शिकार बना लेती हैं. गर्मी भरे इस मौसम में हीट स्ट्रोक समेत कई बीमारियां के अलावा UTI यानी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (Urinary Tract Infection) भी कई लोगों को अपना शिकार बना रही हैं. यह बीमारी पुरुषों को भी प्रभावित करती है, लेकिन महिलाओं में यह सबसे आम समस्या है. गर्मियों में इस बीमारी के मामलों में बहुत ज्यादा बढ़ोतरी देखी जा सकती है. What is UTI: क्या है यूटीआई? यूटीआई का पूरा नाम यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन है. यह यूट...

Ram Navami Wishes: श्री राम नवमी पर अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को इन संदेशो के जरिए भेजें शुभकामनाएं

1Apr

By Sandeep PanchalNo Comments

Lifestyle, Religion

Ram Navami Wishes: श्री राम नवमी पर अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को इन संदेशो के जरिए भेजें शुभकामनाएं

Ram Navami Wishes: शास्त्रों के अनुसार, हर साल चैत्र मास के शुक्ल पक्ष की नवमी को श्री राम नवमी का पर्व मनाया जाता है. ऐसा माना जाता हैं, इस दिन भगवान श्री राम का जन्म हुआ था. नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || भगवान विष्णु के 7वें अवतार श्री राम का जन्म होने के कारण हर साल चैत्र माह (अप्रैल-मई) की शुक्ल पक्ष की नवमी को राम नवमी का त्यौहार मनाया जाता हैं. चैत्र नवरात्रि की महानवमी होने की वजह से यह दिन ओर भी खास बन जाता हैं. इस दिन मर्यादा पुरुषोत्तम भगवान श्री राम की विधि-विधान से पूजा-अर्चना की जाती है. इस पावन अवसर पर आप भी अपने प्रियजनों, दोस्तों और रिश्तेदारों को व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम, फेसबुक और मैसेज के जरिए खास शुभकामना संदेश भेज सकते हैं.. Ram Navami Wishes: श्री राम नवमी शुभकामना संदेश नवमी तिथि मधुमास पुनीता, शुक्ल पक्ष अभिजीत नव प्रीता।मध्य दिवस अति शीत न घामा, पवन काल लोक...

Happy Chocolate Day 2024: अपने पार्टनर को भेजें ये रोमांटिक मैसेज, जानें चॉकलेट डे का इतिहास

9Feb

By Sandeep PanchalNo Comments

Lifestyle

Happy Chocolate Day 2024: अपने पार्टनर को भेजें ये रोमांटिक मैसेज, जानें चॉकलेट डे का इतिहास

Happy Chocolate Day 2024: वैलेंटाइन वीके के तीसरे दिन चॉकलेट डे मनाया जाता है. यह दिन आपको अपने रिश्ते में मिठास घोलने का मौका देता है. अक्सर लोग इस दिन एक-दूसरे को चॉकलेट गिफ्ट करते हैं. आप किसी को चॉकलेट देने के साथ इन संदेशों को भी भेज सकते हैं. आपको और आपकी पार्टनर को Happy Chocolate Day!! नई दिल्ली, डिजिटल डेस्क || फरवरी के इस महीने में चारों तरफ प्यार का माहौल बना हुआ है. 7 फरवरी से 14 फरवरी तक कपल्स वैलेंटाइन वीक सेलिब्रेट कर रहे हैं. वैलेंटाइन वीक में आज तीसरा दिन है और 9 फरवरी यानी आज चॉकलेट डे मनाया जा रहा है. इस दिन को आप अपने पार्टनर के अलावा अपने दोस्तों और अन्य लोग के साथ भी सेलिब्रेट कर सकते हैं. चॉकलेट डे (Chocolate Day) के दिन लोग एक-दूसरे को चॉकलेट देते है और उसके जीवन में मिठास भरने का वादा करते हैं. चॉकलेट डे प्यार और स्नेह का जश्न मनाने का एक तरीका है. अगर आप...