लाइफस्टाइल, डेस्क || Air Pollution Tips: दिल्ली-एनसीआर में लगातार हवा का स्तर ख़तरनाक होता जाता है. आज दिल्ली के आनंद विहार में AQI का स्तर 325 पहुंच गया है, जो बेहद खराब की स्थिति है. वहीं नेहरू नगर में AQI स्तर 336 और वजीरपुर में AQI स्तर 314 है. प्रदूषित हवा के कारण लोगों को सांस लेने में तकलीफ और बीमारियां हो रही है. कमजोर इम्यूनिटी वाले बच्चे, बुजुर्ग और बीमार लोगों को जहरीली हवा से गंभीर नुकसान हो रहा है. लगातार हो रही प्रदूषित हवा के कारण हमारे फेफड़ों के साथ दिल, दिमाग और किडनी नुकसान हो सकता है. आज हम आपको ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बताने वाले है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
ब्रोकली : इसमें सल्फोराफेन नामक एक पदार्थ पाया जाता है, जो मानव शरीर से बेंजीन को खत्म करने में सहायक होता है. दरअसल बेंजीन (एक हाइड्रोकार्बन है जिसका अणुसूत्र C₆H₆ है) उच्चतम वायु प्रदूषकों में शामिल है. इसके अलावा ब्रोकली में बीटा-कैरोटीन और विटामिन-C भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. जो इंसान की इम्यूनिटी में सहायता करते हैं.
हल्दी : इसमें मुख्य रूप से करक्यूमिन नामक एक घटक पाया जाता है. हल्दी को दूध में मिलाकर पिया जाना चाहिए. वहीं इसका हर रोज सेवन आपको फेफड़ों के संक्रमण से बचाने में मदद करता है.
आंवला : यह विटामिन-C से भरा एक ऐसा सुपरफूड है, जो पर्यावरण विषाक्त पदार्थो को रोकता है. जिसके कारण आपको हर रोज आंवला जूस या कच्चा एक आंवला खाना चाहिए हैं.
Air Pollution Tips: इन सबके अलावा आपको गुड़, चना और विटामिन सी युक्त फल एवं सब्जियां खानी चाहिए. जबकि जैतून के तेल का सेवन फेफड़ों की समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद है. वहीं शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए.
Disclaimer: यह जानकारी सामान्य सूचनाओं के उद्देश्य से दी गई है. इसलिए एक बार अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें.