एक दिन में ज्यादा कॉफी या चाय पीने से चिंता, बेचैनी, अनिद्रा या उच्च रक्तचाप जैसी अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. हम आपको चाय या कॉफी के कुछ स्वस्थ विकल्प बताने वाले हैं.
गोल्डन दूध- Golden Milk
इस पेय में अदरक, दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च जैसे स्फूर्तिदायक मसालों का मिश्रण होता है. बेहतर स्वाद के लिए इसमें शहद भी मिलाया जा सकता हैं. अक्सर इसका उपयोग प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है.
पुदीने की चाय- Peppermint Tea
इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है. अध्ययनों के अनुसार, इसका सेवन मस्तिष्क ऑक्सीजन एकाग्रता का समर्थन करने में सहायक है. पुदीने की चाय बनाने के लिए भाप वाले बर्तन में पानी में पुदीने की ताजी या सूखी पत्तियां मिला सकते हैं.
नींबू पानी- Lemonade
नींबू पानी को हमेशा एक बेहतरीन विकल्प माना है. विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करती है और आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाती है.
अदरक की चाय- Ginger Tea
अदरक की चाय रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, मोशन सिकनेस और तनाव को कम करने में मदद करती है.
माचा चाय- Matcha Tea
चाय की तरह, माचा भी कैमेलिया साइनेंसिस पौधे से आता है. हालाँकि, इसे अलग तरह से उगाया जाता है. इसके सेवन से आपको एंटीऑक्सिडेंट की बेहतर आपूर्ति मिलेगी. वहीं यह वजन घटाने, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने है, कैंसर मदद कर सकता है.
कैमोमाइल की चाय- Chamomile Tea
कैमोमाइल (बबूने के फूल की) चाय तनाव दूर करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकती है. इसके संभावित लाभों में मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता को कम करना, मधुमेह का इलाज करना और रक्त शर्करा को कम करना आदी शामिल है.
कोम्बुचा- Kombucha
कोम्बुचा एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकते हैं.